年齢を重ねるにつれて落ちにくくなる腰周りの贅肉。理想とする細い腰を手に入れるためには“腰周りの筋肉量と筋肉の柔軟性をキープすること”が鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹、背中、お尻などの筋肉に一気にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）】です。
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【パリヴリッタ ウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）】
腰をねじる動きがポイントのポーズで、バランス良く腰周りの様々な筋肉に働きかけて引き締めていくことができます。
（１）胸の前で合掌し、ひざを曲げて腰を落とす
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