（１）足首シーソー運動

姿勢を正して椅子に座った状態で「かかとを上げる（つま先を床につけたまま）→つま先を上げる（かかとを床につけたまま）」という上下運動を30回繰り返します。

（２）足首振り子運動

姿勢を正して椅子に座った状態で「かかとを上げる（つま先を床につけたまま）→つま先を軸にかかとを左右に振る」という動きを30回繰り返します。

（３）足踏み運動

姿勢を正して椅子に座った状態で「つま先を床につけたまま、左右のかかと互い違いに上下させる」と足踏みを30回繰り返します。

足首やふくらはぎはむくみが溜まりやすく痩せにくいパーツと言われていますので、スキマ時間に小まめな実践がおすすめ。仕事中や勉強中にこっそり取り組めるので、ぜひ習慣化して細脚の土台を作っていきましょうね。


提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）

【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？