(2)足の指先をピンと伸ばしたままつま先を手前に倒して足首を曲げ、ふくらはぎと太もも裏が伸びるのを感じながら20秒間キープする
いずれもシンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに太ももやふくらはぎの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。ゆったりリラックスしながら心地良く実践して、軽やかな見た目の下半身のキープに役立ててくださいね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>
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