これを“１日あたり15回×３セットを目標”に実践します。なお、このエクササイズを実践する際、腕が体よりも前に出てしまう（下写真）と期待する効果を得られません。
(画像=beauty news tokyoより引用)
実践時は「腕の可動範囲は体の真横から後ろ」を必ず守ってください。
ピラティスのエクササイズは「正しいフォームで実践すること」、「動きと呼吸を連動させること」の２つが重要とされています。最初は無理をせず正しいフォームで目標回数を達成することから始めて、スッキリとした腕肩周りに整えていきましょうね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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