肩周りや腕の想像以上のたくましさに自分でも驚いた経験を持つ方は少なくないと思います。特に厚手のアイテムを着用する季節は、きちんと引き締めておきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腕や肩周りの引き締め効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。
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【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】
（１）ひざ立ちして脚を腰幅に開き、両腕を体の横に降ろして手のひらを後ろに向ける
（２）一旦息を吸い、両腕を真っ直ぐにしたまま後ろへ押すように「フッフッ」と息を吐きながらすばやく動かす ※腕の動きに息を吐くタイミングを合わせます
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