リラックス方法《身体》
毎日忙しく過ごしているとどうしても身体に疲れが溜まってしまい、心身ともに疲弊しきってしまうことも少なくないでしょう。
身体をリラックスさせると心の緊張や不安感もほぐれていくので、まずは簡単なリラックス方法から試していきましょう。
それでは次は、簡単にできる身体のリラックス方法をご紹介していきます。寝ても寝ても身体の疲れがとれず、心身ともに辛い状態にあるという方は、ご自分にあったリラックス方法を試してみてくださいね。
身体のリラックス①たっぷりと休息をとる
身体が疲れているということは、シンプルに休息が足りていないという原因を見つけ出すことができます。なので身体をリラックスさせたいと感じた時には、まずたっぷりと休息をとるという方法を試してみましょう。
頭の形にあった枕を選ぶ・肌触りの良い布団を選ぶなど、快眠するための環境を整えることも大切です。
なかなか寝付けないという方は、目をつむって身体を休ませるだけでも大丈夫です。そうすることで体力を回復することができますよ。
身体のリラックス②香りでリフレッシュする
アロマの香りなどのよい香りは、心も体も癒してリフレッシュさせる効果があります。身体に疲労を感じた時や緊張から身体がこわばってしまう時には、お好きな香りで身体を癒してあげてください。
ラベンダーや柑橘系の香りは、リラックスできるの効果と気分をリフレッシュさせる効果があるので特におすすめです。
お出かけ先でも使えるアロマのスプレーを持っていると、どこでも簡単に気分をリフレッシュすることができ、体の緊張もほぐすことができるでしょう。
身体のリラックス③時間をかけて入浴する
身体の疲れが取れずに困っているという方には、時間をかけて入浴をするというリラックス方法がおすすめです。
湯船につかることで新陳代謝があがり、身体に蓄積された疲れや老廃物を外に排出することができます。また身体の芯まであたたまり、ぐっすりと寝付くこともできるでしょう。
入浴方法はお好きな方法で構いませんが、おすすめは湯船に40度くらいのお湯をはり入浴するものです。ほどよく温かいお湯につかれば、自然とリラックスができますよ。
身体のリラックス④ストレッチをする
自宅でできる簡単なリラックス方法としておすすめしたいのが、ストレッチやマッサージをするというものです。
ストレッチやマッサージは体の筋肉を伸ばしてほぐす効果があり、凝り固まった筋肉を癒すために効果的な方法なんですよ。ストレッチやマッサージをするおすすめの時間帯は、お風呂あがりや寝る前。
身体が温まっている時にゆっくり筋組織をほぐすことで安眠効果も得られるので、寝つきが悪いという方にもぜひ試してみてほしい方法です。
身体のリラックス⑤温かい飲み物を飲む
身体をリラックスさせるために、温かい飲み物を飲むという方法もおすすめです。温かい飲み物を飲むことで、身体の中からあたたまりリラックス効果を得られるでしょう。
ただこの時に飲むものはコーヒーなどカフェインが入ったものではなく、ホットミルクや白湯などがよいでしょう。
カフェインを摂取すると目が冴えてしまい、夜に思ったように眠れなくなってしまうことがあります。そうすると身体の疲れは癒せませんので、カフェインレス飲料がおすすめです。
おすすめの心身リラックス方法まとめ
心身が疲れて簡単なリラックス方法を知りたいとお考えということは、あなたは日々とても頑張っているということです。どうか無理はせず、たった1人の自分を労ってあげてください。
リラックスするための方法は簡単なものばかりなので、少しでも心身に疲労がたまったらご紹介いたしましたリラックス方法を試してみてくださいね。
心身を癒すことができれば、また元気な笑顔で毎日を過ごすことができます。どうかその素敵な笑顔を絶やさないように、自分自身を愛してあげましょう。
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