｜ながら食べNG！ 食事に集中する
１人で食事をする機会が多いと、ついついスマホを見ながら、テレビを見ながらといった“ながら食べ”をしてしまがちですが、これをするとつい食べ過ぎてしまったり、食べたはずなのに満蔵感が得られなかったりと太る原因になってしまうことも。
特に調整をする時は「一食一食を大切にすること」をまずは心がけましょう。食事に集中することで、五感をフルに使って食べ物と向き合え、たとえ少量でも満足度が高まります。
１つ１つは小さなことですが、普段の食生活と比較すると「大変な意識改革」という人は少なくないでしょう（もちろん調整時は自分の体調と相談しながらが大切）。ぜひ「体重増えたかも」「最近食べ過ぎかも」と感じたら、少し意識を変えるだけの【プチ痩せ習慣】に取り組んでみてくださいね。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞
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