ヨガにハマってくると、難しいポーズにも挑戦したくなりますよね！
そんな方にピッタリなのが、孔雀の羽のポーズです。
上級者向けで気軽に行うことはできないポーズですが、嬉しい効果もたくさんあります。
今回は、そんな孔雀の羽のポーズを詳しく解説します。
孔雀の羽のポーズとは？
孔雀の羽のポーズは、サンスクリット語で「ピンチャ マユラーサナ」と呼ばれます。
ピンチャは「羽」、マユラは「クジャク」という意味があります。
肘をついて逆立ちをするポーズになりますので、誰でも気軽に挑戦できるような難易度ではありません。
ヨガにだんだんハマってきて、難しいポーズを挑戦し始めているという方にピッタリの上級者向けになるかと思います。
孔雀の羽のポーズで期待できる効果
内臓下垂の解消
孔雀の羽のポーズは逆立ちをするポーズです。
カラダを逆さまにするポーズには全部言えることですが、このポーズにも内臓下垂を解消する効果があります。
私達の内臓は普段重力に引っ張られて、正常の位置よりも下がりがちなんですよ。
正常な位置よりも下がってしまうと、内臓は正しく機能しづらくなってしまいます。
そうなると、健康によくありません。
そんな時にカラダを逆さまにしてみることで、内臓がまた正常の位置に戻ってくれるわけなんです。
孔雀のポーズは、内臓を元気に働かせるために効果的なポーズといえるんですね。
血液循環アップ
血液は心臓から出て、全身を巡っていますよね。
足元まで来た血液は、ふくらはぎの筋肉が収縮することによって上昇し、心臓まで戻ります。
ですから、一日中デスクワークをしっぱなしの日などはふくらはぎの筋肉を使わないため、下に下がった血液がなかなか心臓に戻っていかないわけです。
そんな時に逆立ちをすると、どうでしょう。
足元にたまっていた血液が自然に心臓の方に下がってきます。
ですから、一日運動をしなかった日などに孔雀の羽のポーズを行うと、血液循環がうまくめぐるようになるんですね。
血液循環がよくなることで、冷えや足のむくみの改善が期待できます。
また疲労回復効果もありますので、ぜひお試しください。
脳の働きアップ
脳を心臓より下にすることで、脳に血液がよく行きわたるようになります。
脳にしっかり血液が行きわたることで、脳の働きがグンとアップするんですよ。
仕事や勉強で煮詰まった時に行ってみましょう。
頭の回転がなめらかになって、効率よく働けたり、勉強がはかどったりするようになると思いますよ！
ただし、やりすぎにはご注意下さい。
頭に血がのぼるっていいますよね。
あまり血がのぼりすぎたら、血管がハレツしてしまいますから、ほどほどにお願いしますね。
バランス力＋集中力アップ
孔雀の羽のポーズには、非常にバランス力が求められます。
このポーズを上手に行うことができるようになると、バランス力がグッとアップ！
また、バランスを取るためには、集中力が必要です。
孔雀の羽のポーズでバランスを取ろうと頑張ることで、集中力が鍛えられるんですよ。
二の腕引き締め
孔雀の羽のポーズでは、二の腕の筋肉を非常に使います。
ですから、二の腕の引きしめ効果抜群です。
二の腕がたるんでいるなあと気になっている方には、良い効果が生まれるかも！
