脚全体の贅肉を丸ごと引き締め◎ １日５回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

どんなにダイエットを頑張っても「下半身がなかなか細くならない！」と悩む方は少なくありません。太ももやお尻など下半身についた頑固な贅肉を落とすには、食生活の見直しだけでなく、適切なエクササイズを採り入れることが大切。そこで習慣にしたいのが、脚全体の贅肉を丸ごと引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト】です。

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【ヒップリフト】

(画像=beauty news tokyoより引用)

（１）仰向けになって両ひざを45度ぐらいに曲げて立て、両腕は手のひらを下に向けて体の横に添える

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら両ひざをくっつけたまま腰から首の順に背中を少しずつ床からはがしていくよう腰を持ち上げていく

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