腰周りの引き締め＆腰痛予防に◎１日５回【腰周りの悩みを一気に解決する】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

１日の中で座っている時間が長いと腰周りの筋肉が凝り固まってしまい、どうしても腰周りのゆるみや痛みなどに悩まされてしまうもの。そこで、そんな腰周りの悩みを放置しないためにも習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スワン】です。お腹ぽっこりや姿勢悪化の予防にもつながります。

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【スワン】

床にうつ伏せになりって、腰周りの筋肉全体をストレッチしていくエクササイズです。

（１）うつ伏せになって手を顔の横におき、脚を肩幅程度に開く

腰周りの引き締め＆腰痛予防に◎１日５回【腰周りの悩みを一気に解決する】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyo)

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【スワン】

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