(2)骨盤を床と平行に後方にスライドさせるイメージで前脚の踵を上げつつ、前に出した脚のひざを伸ばしてゆっくり息を吐きながら30秒間キープする
反対側も同様に行い、“1日あたり左右各3回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「前脚のひざをしっかり伸ばしきること」がポイントです。
シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどにひざ下の筋肉が伸びて動きも良くなり、むくみもスッキリしていくのを実感できます。ぜひ習慣化して、スラリと脚長な印象づくりに役立ててくださいね。<ストレッチ監修:野月愛莉(Dr.ストレッチ錦糸町店トレーナー/トレーナー歴6年)>
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