｜“ストレッチ”を習慣にして筋肉の柔軟性をキープする
また、食事を一工夫するだけでなく、運動面でも一工夫。「もともとあまり運動が好きではない」というマリさんですが、ダイエット中から現在まで毎日欠かさないというのが、筋肉の柔軟性のキープに役立つストレッチです。
(画像=beauty news tokyoより引用)
ストレッチによって筋肉がほぐれると全身の血流が良くなり、痩せやすい体へと変化していくと言われていますが、慢性的な腰痛に悩まされていたマリさんは「特にお腹周りや下半身にアプローチするストレッチを起床時と就寝前に習慣的に実践している」そう。実際、続けていく内に体の動きが良くなっていくのが実感できたそうで、「腰痛も以前より軽くなったし、何より動きが軽くなったので積極的に動く意識も生まれてきた」とポジティブな変化も出てきているようです。
このようにヘルシーに痩せて体型をキープしていくためには「炭水化物と上手に付き合っていくこと」「習慣的に体を動かすこと」がポイントと言えそうです。ぜひマリさんのヘルシーダイエット参考に、ダイエットに無理なく取り組んでいきましょうね。
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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