（２）左脚を前に出し、右脚を後ろへ伸ばしながら上半身を前に倒して右手で床をタッチして胸を張って２秒間キープする
(画像=beauty news tokyoより引用)
この（１）〜（２）の動きを10回繰り返し行い、その後反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脚を後ろに伸ばす際にかかとで床を蹴り上げるように少し勢いをつけて行うこと」がポイント。また、「なるべく軸となる脚がぶれないように踏ん張りを効かせること」を心がけましょう。
シンプルなエクササイズですが、しっかり太もも裏とお尻の筋肉に負荷がかかる運動なので、続けるほどに引き締め効果を実感できます。ぜひ注意点を心がけながら実践して、後ろ姿までほっそりとした下半身脚に近づいていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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