スラリとしたほっそりとした下半身に整えるべく、小まめに筋トレをしている方は少なくないと思います。でも、見落としがちなのが“下半身の後ろ側”を鍛えること。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏とお尻を集中的かつ効率良く鍛える【ブルガリアンスクワット】です。続けるほど、下半身の後ろ姿が細くなっていきます。
【こちらの記事も読まれています】
【ブルガリアンスクワット】
“ランジ”を応用したエクササイズで太もも裏とお尻の筋肉を集中的に強化します。また、片脚で体のバランスを取りながら実践するので体幹の強化にもつながるのも嬉しいポイントです。
（１）姿勢を正して床の上に立つ
(画像=beauty news tokyoより引用)
【こちらの記事も読まれています】
