(画像=beauty news tokyoより引用)
左右に振って１回とカウントし、“１日あたり30回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両ひざをくっつけたまま腰から下だけを振ること」がポイント。体も一緒に振ってしまうと十分な効果が得られない上に、体を痛めてしまう原因にもなりますので注意してください。
慣れてくると１分程度でできるシンプルな動きのエクササイズですが、普段あまり意識して使わない「腹斜筋」に直接負荷がかかるので、日を追うごとに引き締め効果を実感できます。注意点を心がけながらぜひ習慣化して、“くびれ”のキープに努めていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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