外気が冷たくなっていき、室内外の温度差が大きくなる季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、痩せにくい状態に陥りがち。そこで、自律神経を整えて痩せやすい体をキープするべく習慣に採り入れたいのが、体幹強化や腰周りの引き締め効果も期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】です。
【こちらの記事も読まれています】
【ウォーリア２】
くびれや腹筋のキレイなライン作りに、さらには下半身の引き締めまで効果を期待できるポーズで、習慣化することでしなやかなボディラインへ導いてくれます。
（１）直立の姿勢から左脚を思いきり後ろに開き、後ろ脚で姿勢を支えるようにかかとを横にして、そのまま上半身を左に90度ねじる
（２）両腕を肩の位置まで上げ、右ひざを直角になるまで曲げて右側に体重移動をしてゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
【こちらの記事も読まれています】
