（２）一旦息を吸い、息を吐きながら左脚を伸ばし、左腕を右脚の外側に伸ばして上半身をひねるように起こす
(画像=beauty news tokyoより引用)
（３）（１）の姿勢に戻して息を吸い、息を吐きながら右脚を伸ばし、右腕を左脚の外側に伸ばして上半身をひねるように起こす
(画像=beauty news tokyoより引用)
この（２）と（３）の動作を交互に３回繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「伸ばさない腕側の脇を開いたままにしておくこと」ことがポイント。また、脚を上げた状態で実践するのがが厳しい方は、まずは床に両脚を着いたまま行う形（下写真）で実践してみましょう。
(画像=beauty news tokyoより引用)
ピラティスのエクササイズは「正しいフォームで実践すること」、「動きと呼吸を連動させること」の２つが重要とされています。最初は無理をせず目標回数を達成することから始めて、腰周りの贅肉をひきしめつつ理想とするくびれを取り戻していきましょうね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞
提供・トリップノート
【こちらの記事も読まれています】
＞【豊洲】「チームラボ プラネッツ」徹底ガイド！お台場との違いは？
＞東京のブルックリン！蔵前で行きたい散策スポット・お店16選
＞【静岡】本当は広めたくない！柿田川湧水公園の神聖な見どころ5選
＞京都・嵐山の人気観光スポットTOP15！旅行好きが行っている観光地ランキング
＞【滋賀】SNS映えしそう！長浜のおすすめ観光スポット・お店10選
