2021/11/02

お腹＆脚を一気に引き締め◎ １日１セット【下半身ダイエットに効く】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

体幹と太ももの筋肉を一気に強化する【椅子のポーズ】にお腹のねじりを加えたポーズです。お腹をねじる動作は内蔵に刺激を与えて働きを活性化させてくれるので、代謝UPにつながるという嬉しい効果も期待できます。

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（１）背筋を真っ直ぐに伸ばして立ち、腰を落とす

お腹＆脚を一気に引き締め◎ １日１セット【下半身ダイエットに効く】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲ひざが前に出ないようにお尻を後ろに引くイメージです

（２）胸の前で合掌する

お腹＆脚を一気に引き締め◎ １日１セット【下半身ダイエットに効く】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

（３）上半身を右にねじって、ねじれるところまでねじったらゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする

お腹＆脚を一気に引き締め◎ １日１セット【下半身ダイエットに効く】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲視線を天井方向に向けます

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