股関節周りをほぐすだけ◎１日５回〜【脚太を“原因から”予防する】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

脚太の意外な原因の１つが「股関節」。運動不足や長時間のデスクワークなどによって股関節が凝り固まると、冷えやむくみが生じやすくなったり、骨格や骨盤の歪みにつながったりなどの影響を及ぼします。そこで習慣に採り入れたいのが股関節周りをほぐす効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングサイドキック】です。

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【ニーリングサイドキック】

片脚を上げて、脚を前に蹴り出していくエクササイズです。日常生活ではあまりしない動きをすることで、凝り固まった股関節をほぐしていきます。

（１）ひざ立ちになり、左腕を横に付いて上半身を左に倒す

股関節周りをほぐすだけ◎１日５回〜【脚太を“原因から”予防する】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）右手を頭の後ろにおいて右脚を上げる

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲右脚は床と平行になるように上げます

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股関節周りをほぐすだけ◎１日５回〜【脚太を“原因から”予防する】簡単習慣

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