（３）左腕を天井方向に伸ばす
(画像=beauty news tokyoより引用)
（４）一旦息を吸い、息を吐きながら右ひじを曲げて左の体側を気持ちよく伸ばしてゆっくり５呼吸（約１分間）キープする
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲みぞおちから上を伸ばすイメージです
終わったら脚と腕を変えて反対側も同様に行います。なお、体を骨盤から曲げてしまったり、肩の位置が上がってしまったりなどの姿勢で行っても期待する効果を得られないので注意しましょう。
少し地味なエクササイズも知れませんが、「腹斜筋」だけでなく体幹も自然に鍛えられ、深い呼吸とともに痩せる体へと着実に変化していきます。ぜひ習慣化してお腹のくびれを取り戻していきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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