「お腹のくびれ感がなくなってきた…」と感じている方こそ強化すべきが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。腹斜筋を大きく伸ばすことで脇腹が開いて深い呼吸ができるようになるので、理想的な“痩せやすい体”に近づけます。
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【マーメイドストレッチ】
みぞおちから上を伸ばすようなイメージで腹斜筋を気持ちよく伸ばしてお腹のくびれを取り戻すエクササイズです。また、浅い呼吸は代謝の低下や自律神経の乱れの原因。実践し続けることで、深い呼吸ができる体に整っていきます。
(1)両ひざを立てて座り、右脚をかかとをお尻につけるように倒す
(2)左脚を倒してかかとを体の中心に置き、右の手指を床に置く
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