（３）骨盤をまっすぐ立てた状態で上半身をねじり、ゆっくり息を吐きながら30秒間キープする
(画像=beauty news tokyoより引用)
反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に骨盤を真っ直ぐ立てた状態で行うこと」ことがポイント。実践時に骨盤が傾いたり倒れたりしてしまう（下写真）と「腹斜筋」や「広背筋」を十分に伸ばすことができないので注意しましょう。
(画像=beauty news tokyoより引用)
体に対して斜めに付いている筋肉に対しては“ねじり”の動きの入ったこのストレッチが大変効果的。くびれを育み、骨盤の位置を整える効果も期待できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞
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