ゆるんだ腰周りの引き締めに。１日１セット【くびれを取り戻す】簡単ストレッチ

『beauty news tokyo』より

運動不足や生活習慣の乱れによって、いつの間にか腰周りに贅肉がついてくびれが失われてしまったという方は少なくないと思います。そンな方こそ習慣に採り入れたいのが“お腹をねじる動き”がポイントの簡単ストレッチ。「腹斜筋」や「広背筋」にアプローチできるのでくびれを取り戻す効果を期待できます。

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（１）床に両脚を伸ばして座って片方のひざを立て、伸ばしている脚にクロスさせる

ゆるんだ腰周りの引き締めに。１日１セット【くびれを取り戻す】簡単ストレッチ1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）ひざを立てている側の手を体の後方に着き、もう片方の手はひざを立てている脚に添える

(画像=beauty news tokyoより引用)

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