（２）そのまま片腕で立ち、胸を開く意識で、もう片方の腕を天井方向に真っ直ぐ引き上げてゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腕を上げ切った時に腰の位置を下げないこと」、「胸を真正面に向けたままキープすること」の２つがポイント。腰の位置が下に落ちて胸が真正面に向いていない姿勢（下写真）にならないように注意しましょう。
(画像=beauty news tokyoより引用)
また、このポーズの実践が難しい方は、両ひじを床に着いて腕立て伏せの姿勢になって、そのまま片方のひじを着いたまま上半身を起こす体勢（下写真）で行ってください。
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲空いた手は腰に置く形でOKです
リラックス効果も高いヴァシスターサナは就寝前などのくつろぎ時間に実践するのがおすすめです。続けるほどにお腹周りの柔軟性も増していきます。ぜひ習慣化して、お腹ぽっこり問題を解決していきましょうね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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