お腹をカバーできるコーデを模索している方は少なくないと思いますが、できれば日々のケアでほっそりとしたお腹を手に入れたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが腹筋や体幹を強化して体の内側からお腹を凹ませるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ】です。スッキリとしたお腹周りを手に入れて、理想の体型に近づきましょう。
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【ヴァシスターサナ】
「サイドプランク」とも呼ばれるこのポーズはお腹ぽっこり＆三段腹の予防に効果的。さらに「内転筋」の強化もできるので、贅肉の付きやすい太もも内側の引き締め効果も期待できます。
（１）床に四つん這いになり、腕立て伏せの姿勢になる
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