（３）一旦息を吸って、息を吐きながらお尻と太ももの裏を縮めるようなイメージで上半身を最初の位置に戻す
(画像=beauty news tokyoより引用)
これを“１日あたり15回を目標”に実践します。なお、ひざと脚の向きがそろっていない（下写真上左）、ひざが曲がっている（下写真上右）、脚の付け根から曲げずに背中だけを曲がっている（下写真左下）、お尻が突き出ている（下写真右下）といった姿勢で行っても期待する効果を得られないので注意してください。
(画像=beauty news tokyoより引用)
少し地味なエクササイズも知れませんが、股関節周りの筋肉だけでなく体幹も自然に鍛えられ、痩せる体へと着実に変化していきます。ぜひ正しいフォームで習慣化して、太りにくい太ももに整えていきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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