2021/10/27

減量効果にも期待大。１日15回で股関節周りを集中強化【太もも痩せに効く】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

「最近太ももに贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じている方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周り”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。太もも痩せの鍵と言われる股関節周りの筋肉を強化して、理想的な“痩せやすい”太ももに整えていきましょう。

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【股関節スクワット】

一般的なスクワットはお尻を落として脚の筋肉を鍛えるイメージですが、このスクワットは股関節を折り曲げて行うだけと手軽。太もも裏やお尻など、股関節周辺の筋肉の強化に最適です。

（１）「ニュートラル・ポジション」をとる

減量効果にも期待大。１日15回で股関節周りを集中強化【太もも痩せに効く】簡単習慣

(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）一旦息を吸って、息を吐きながら両脚の付け根の関節を動かしながら上半身を前方に倒す

減量効果にも期待大。１日15回で股関節周りを集中強化【太もも痩せに効く】簡単習慣

(画像=beauty news tokyoより引用)

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