腰周りをキュッと引き締め。１日10セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

贅肉がつきやすい腰周りのケアには無理なく続けられるエクササイズを習慣するのが必須。また、お腹を始め腰周りに適度に筋肉がつくだけで自然と立ち姿までキレイになるメリットも得られます。そこで習慣に採り入れたいのが、１日10セットでOKの簡単エクササイズ【バイシクルキープ】です。

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【バイシクルキープ】

自転車を漕いでいるような動きで「腹筋」と「腹斜筋」を強化するエクササイズです。

（１）床に仰向けになって軽くひざを曲げ、右ひざと左ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒間キープする

(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）続けて左ひざと右ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒間キープする

(画像=beauty news tokyoより引用)

腰周りをキュッと引き締め。１日10セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣

【バイシクルキープ】

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