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期待する効果をきちんと得るためには「背中、お尻、太ものの裏など、体の後ろ側すべてが伸びていることを感じること」がポイント。ただし、顎が突き出てしまったり、肩が不自然に上がってしまったり、勢いで腰を反らせすぎたりなどの体勢は体を痛める可能性があるので注意して実践してください。
なお、腰を大きく使うポーズなので、合わせて【チャイルドポーズ】を行って腰周りを緩めるのもおすすめ。ぜひ習慣化して、好印象な細い美背中に整えていきましょうね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
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