「痩せた？」と言われる後ろ姿へ。１日１セット【ハミ肉なし細い背中に導く】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

自分では見えない後ろ姿は普段からケアを怠りがちですが、周りの人は後ろ姿を意外とチェックしています。だからこそ、姿勢を整え、ハミ肉のない細い背中をキープしたいところ。そこで、後ろ姿のスタイルアップのための習慣として採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【シャラバーサナ（バッタのポーズ）】です。

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【シャラバーサナ（バッタのポーズ）】

うつ伏せの状態で脚を持ち上げ背中を反らすポーズです。背筋が鍛えられ、縮こまりがちな肩や胸のストレッチにもつながり猫背予防に効果大。また背中だけでなく、お尻や太ももの後ろ側などの引き締め効果も期待できます。

（１）額を床に着けてうつ伏せになり、両腕は手のひらを上にして体側に沿わせる

「痩せた？」と言われる後ろ姿へ。１日１セット【ハミ肉なし細い背中に導く】簡単習慣

(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）息を吐きながら上半身と両脚を持ち上げ、ゆっくりと３呼吸（約30秒間）キープする

(画像=beauty news tokyoより引用)

「痩せた？」と言われる後ろ姿へ。１日１セット【ハミ肉なし細い背中に導く】簡単習慣

【シャラバーサナ（バッタのポーズ）】

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