肩の痛みやコリを予防。１日１分【軽やかな腕＆肩を取り戻す】簡単ストレッチ

『beauty news tokyo』より

腕や肩を動かした時、思うように動かなかったり、痛みを伴ったりする方は少なくないと思います。それは日常生活の中で腕を前に出している状態が多いため、肩の横側に位置する筋肉「三角筋」が凝り固まってしまっているのが原因。そこで習慣に採り入れたいのが、「三角筋」の柔軟性を取り戻す簡単ストレッチです。

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｜三角筋の柔軟性を取り戻す簡単ストレッチ

（１）背中を真っ直ぐにして立ち、身体の後ろで両手を組む

(画像=beauty news tokyo)

（２）そのままゆっくりと両腕を上げていき、上がりきったところで15秒間キープする

(画像=beauty news tokyo)

▲両脇を締めたまま両腕を真上に上げていきます

肩の痛みやコリを予防。１日１分【軽やかな腕＆肩を取り戻す】簡単ストレッチ

｜三角筋の柔軟性を取り戻す簡単ストレッチ

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