いつまでもベストな体型をキープしていくのが理想ですが、「太りやすい体質だし、食べることも好きだし…」と、いつの間にか諦めモードに入ってしまっていませんか？ このようにダイエットとの向き合い方は尽きることのない悩みの１つ。そこで参考にしたいのが韓国女優コ・ジュニが実践するダイエット術です。
本人曰く「太りやすい体質で、食べることが好き」だそうで、そんな彼女が明かした減量＆体型キープを叶えるために日々実践していることをチェックしてみましょう。
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｜１日のトータルの食事を５回に小分けして摂取
食生活の基本は「空腹時間を作らず、こまめに少しずつ食べるように“１日５食”摂っている」という彼女。ただし、小麦粉と揚げ物は避け、韓食（日本でいう定食のようなもの）をメニューの中心に据えているそうです。
１日５食といっても、１日３食のときの１食分を５回食べるわけではなく、１日のトータルの食事を５回に小分けにして摂取。この食事管理のやり方は“ファイブファクターダイエット”とも呼ばれ、効果を実感しやすい定番のダイエット法として知られています。ちなみに、このファイブファクターダイエットのルールは主に、
・脂肪の少ないタンパク質を積極的に摂る
・炭水化物の量を半分にする
・食物繊維を１回の食事で５〜10g摂る
