2021/09/21

続けるほどにお尻が小さく。１日１分【痩せやすい下半身へ導く】簡単ストレッチ

『beauty news tokyo』より

同じ姿勢を長時間続けていると凝り固まりやすいお尻の筋肉。お尻の筋肉の柔軟性が失われると、むくみが生じたり、代謝が低下したりだけでなく、お尻を中心に下半身のスタイルが崩れてしまったりなど様々な影響が出てきます。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻のラインを作る上で重要な「大臀筋」に効く簡単ストレッチです。

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【大臀筋ストレッチ】

（１）床に座って片脚をひざを曲げたまま前に出し、後ろ側の脚のひざを外側に倒す

（２）上半身を前方に倒して手を床につき、お尻の筋肉を意識してゆっくり呼吸をしながら30秒間キープする

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