運動不足や食べ過ぎで「気付かぬうちに体重が増えていた…」という方は少なくないと思います。今すぐダイエットに取り組みたいところではありますが、せっかくなら理想的な「太りにくい体」を手に入れたいもの。そこで参考にしたいのが、無理なく体重５kg減を叶えたパーソナルトレーナーのマキさん（25歳）が実践したダイエット法です。
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｜実体験から導かれた“太りにくい体に導くダイエット”のポイント
現在では誰が見ても健康的で美しいスタイルをキープしているマキさん。様々なダイエットを通して彼女が導き出したダイエットのポイントが下記の２つになります。
（１）ダイエット中は好きな物をできるだけ食べない
（２）運動なしのダイエットをしない
その理由を尋ねると、マキさんは「あくまで自分の経験からなので…」と前置きしつつ、「好物は総じてカロリーや糖質が高いから食べないようにしていた」そうで、運動についても「食事をきちんと管理して摂取カロリーが減ると、なぜか自分に甘くなってしまって運動量が減ってしまう傾向がある」とのこと。
そこで「効率良くダイエットできるように好物をできるだけ食べないようにして、最低でも筋肉量を落とさない、できれば筋肉量を増やせるように運動に取り組んだ」と語ります。
｜ダイエットにおすすめの簡単エクササイズ３つ
そんなマキさんがダイエットにおすすめのエクササイズを３つ紹介してくれました。どれも自宅で簡単にできるのでチェックしておきましょう。
（１）ストレッチ
(画像=beauty news tokyoより引用)
