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これを“１日あたり15回×３セットを目標”に実践できるようにします。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腕の可動範囲は体の真横から後ろ側のみにすること」がポイント。腕を振ったときに腕が体よりも前に出てしまう状態（下写真）にならないように注意しましょう。
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲腕を振る時、体の真横より前に出ないように注意！
ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも、呼吸と動きの質が重要”とされているので、回数を増やしていくのは呼吸と動きに慣れてきてからで十分です。最初は無理をせず目標回数を達成することから始めて、細見えする腕肩周りを手に入れてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）[https://www.beautynewstokyo.jp/]
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