猫背気味の姿勢の影響で背中や肩周りが凝り固まってしまうと、お腹がぽっこりしてくるだけでなく、消化機能の低下や呼吸の浅い状態を招いて、より痩せにくい状態に陥ってしまいます。そんな状態を回避すべく習慣に採り入れたいのが、上半身の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ】です。
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【パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ】
パリヴルッタは「ねじった」、ジャーヌは「ひざ」、そしてシルシは「頭」を意味し、ねじった頭をひざにつけるポーズです。背中を気持ち良く伸ばして狭まりがちな胸を開いて呼吸を深め、同時にお腹周りを伸ばして引き締める効果を得られます。
（１）床に座って両脚を前に伸ばし、背中を真っ直ぐにして骨盤を立たせて両腕を体側につける
(画像=beauty news tokyoより引用)
（２）右ひざを曲げ、右足の裏を左脚の太ももの内側につける
(画像=beauty news tokyoより引用)
