太脚の原因“内もも”をシェイプ◎ 続けるほど【太ももが細くなる】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

「運動不足のせいか、脚が太くなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ注力して消したいパーツが“内もも”。なぜなら脚の太さは“内もも”の筋肉で決まるからです。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト】になります。

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【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト】

横向きに寝そべった状態で、下側の脚を上げるだけとシンプルなエクササイズで、TVを観ながらなど“ながら運動”としても手軽に実践できます。

（１）右脇を下にして横向きに寝る

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲右腕と右脚、背中をまっすぐ一直線に伸ばし、左腕と左脚は身体の前に置く

（２）息を吸ってお腹を薄くし、息を吐きながら下側の右脚を持ち上げる

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲脚を上げる際は、内ももの筋肉を使って上げるように意識します

太脚の原因“内もも”をシェイプ◎ 続けるほど【太ももが細くなる】簡単習慣

【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト】

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