4.5分だけ家事をする

掃除をすると気持ちがよいと感じる人が多くいるようです。実際に掃除をすると脳からセロトニンが分泌されて安心感につながるのです。玄関を掃く、ベッドメイキングをする、机の上を片づける、窓を開けて空気を入れ替えるなど簡単な家事をして心を落ち着けて仕事に取りかかりましょう。

忙しい朝だからこそ時間を上手に使ってルーティン化！

脳は1日の中で何度か活性化します。効果的に使うには、起床後の午前10時ぐらいまでがおすすめ。起きてからの2時間は、集中力が高まるため脳がよく働きます。時間をかけずに起きてすぐ目覚めるには、朝やることを決めておくのがポイントです。

取り入れられる部分はとりいれて、ゴールデンタイムを上手に活用してみましょう。

文・鈴木郁恵

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