腰周りの贅肉スッキリ。１日１セット【くびれを取り戻す】簡単習慣

横っ腹の贅肉を予防して、腰周りのくびれをキープしていくことは、年齢を重ねていくと徐々に難しくなっていきます。そんな腰周りの悩みを軽減するべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によって代謝が促進され、むくみの予防や贅肉がつきやすい状態からの改善を期待できます。

【ヴァーターヤねじり】

（１）床に仰向けに寝て、片方の脚のひざを両手で抱える

（２）息を吐きながらひざを体に引き寄せ、息を吸いながら戻すを３回繰り返す

（３）抱えている方のひざと同じ側の腕を真横に開く