太ももやふくらはぎなどムチッと感の出やすいパーツのケアは薄着の季節にマストです。でも、「こまめなお手入れはなかなか難しい」というのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、壁を使って行う手軽さが魅力の2つの簡単ストレッチです。“ながら”でできるのに、バツグンの脚痩せ効果を期待できます。
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|太もも&ふくらはぎに効く簡単ストレッチ
(1)床に仰向けに寝そべり、お尻から脚の裏側全体と足の裏を壁につける
(2)足の指先をピンと伸ばしたままつま先を手前に倒して足首を曲げ、ふくらはぎと太もも裏が伸びるのを感じながら20秒間キープする