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（２）伸ばしていない方の足裏を床につけたまま両腕を胸の前で真っ直ぐ伸ばし、伸ばしきったところで30秒間キープする
(画像=beauty news tokyo)
▲内ももがきっちりと伸びていることを感じてください
脚を変えて反対側も同様に行います。最初はバランスを取るために少しぐらついてしまうことがあるかもしれませんが、「重心を（１）の時はつま先側に、（２）の時はかかと側に置く」のがコツ。また、「ひざとつま先を真正面に向ける」のもポイントです。なお、どうしても（２）の時に身体が後ろに倒れてしまう場合は「かかとを浮かしてキープする形」でOKです。
股関節の可動域を広げるだけでなく、太ももを細くするために大切な筋肉「内転筋」の柔軟性UPも叶う簡単ストレッチ。ぜひ習慣化して理想のほっそり美脚を手に入れてくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（Dr.ストレッチグランドトレーナー／トレーナー歴６年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）[https://www.beautynewstokyo.jp/]
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