2021/08/18

首肩周りが細くなる◎ ガッチリ感を軽減【細見えする体】に導く簡単習慣

『beauty news tokyo』より

薄着の季節こそきちんとケアしていきたいポイントの１つが“首肩周り”。贅肉やむくみによってガッチリ感が強調されてしまうと、老け見えにさえつながってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、「大胸筋」とインナーマッスルの「前鋸筋」を手軽に強化できる簡単エクササイズ【プロトラクション】です。

【こちらの記事も読まれています】

【プロトラクション】

壁を使って腕立て伏せをするイメージのエクササイズで、筋力に自信のない方でも実践しやすいのが魅力です。

（１）壁に両手をついて背中を丸め、肩甲骨を思い切り開く

首肩周りが細くなる◎ ガッチリ感を軽減【細見えする体】に導く簡単習慣

(画像=beauty news tokyo)

▲肩甲骨を後ろに引っ張るイメージを持ちつつ、おへそを覗き込むように背中を丸めます

（２）ひじを曲げて壁に近づくイメージで肩甲骨を思い切り寄せる

首肩周りが細くなる◎ ガッチリ感を軽減【細見えする体】に導く簡単習慣

(画像=beauty news tokyo)

▲手と肩の位置が動かないように注意しながら行います

関連タグ

今、読まれている記事

手越祐也『イッテQ』4年ぶり復帰へ……なにわ男子・大橋和也が後釜になれなかったワケ

Snow Man・ラウール、『それスノ』ゲスト批判したファンに「リテラシーいつ育つ？」「100悪い。お前が」と苦言

小学生の息子を映画館に残し「1人で先に帰った」夫。問い詰めたら“言葉を失う返答”が＜漫画＞

中丸雄一は退所→漫画家転身、笹崎里菜は「サレ妻」キャラで…逆境夫婦の人生大逆転プラン

木村拓哉、工藤静香の写真投稿に「素敵な夫婦」「幻滅した」と賛否…反発根強い木村家の「家族売り」

ヤクルト、高津臣吾監督契約延長と青木宣親の“監督手形”の裏に池山2軍監督の「素行問題」

朝ドラ『虎に翼』最終回にかけて“退場済みなのに”存在感を増していた35歳俳優。絵を見るたびに

42歳で乳がん発覚。“自分の体がモノのように”感じてツラかったこと「油性ペンで…」

朝ドラ『虎に翼』第1回と最終回を綺麗につなげた！“39歳俳優の顔の付着物”とは

平手友梨奈にまたドタキャン報道…『セクシー田中さん』騒動に続き、ムロツヨシが“連続とばっちり”？

還暦を迎えた元祖メンノン出身俳優、ずっと大切にしてきた“若き日の先生の教え”

「ヒカルから離れたほうがいい」宮迫博之＆内田理央、そろって好感度ダウンで“ヒカル離れ”促す声

唐田えりか、剛力彩芽に「涙でた…」。叩かれ続けてきた人がキレる瞬間のすごみ

東原亜希の“大谷翔平生観戦”報告に「デスインスタ化」を警戒&批判する声が続出

裸で竹に抱きつく水原希子に騒然。美しいけど危うい“スピリチュアルの方向性”／2024年8月トップ5

【今日の六星占術】2024年10月5日の金運

40代パパ俳優3人が明かす、子育てで一番大切にしていること「すごくシンプルだけど……」

これ何に見える？「どんな暮らしがしたいか」がわかる心理テスト

直感で選んだのはどれ？「あなたのイライラ」がわかる3つの心理テスト

ドコモの新ショッピングサービス「dポイントマーケット」が10/8にオープン、dポイント山分けキャンペーン開始【ためる・つかう】

中丸雄一は退所→漫画家転身、笹崎里菜は「サレ妻」キャラで…逆境夫婦の人生大逆転プラン

あやなんに「かわいそう」と同情も…峯岸みなみ＆てつや家族と比べる声【離婚発表全文】

小泉孝太郎、なぜバラエティで重宝？　「かなりこじらせた……」関係者が語るその理由

和田アキ子、『アッコにおまかせ!』終了報道で聞かれる芸能界からの意外な反応

Snow Man・ラウール、『それスノ』ゲスト批判したファンに「リテラシーいつ育つ？」「100悪い。お前が」と苦言

自民党総裁選、小泉進次郎候補は「資質に著しい問題」滝川クリステルも三下り半？

ひきこもりの40歳娘を、重労働で支える70代両親の苦悩「何も言わずに見守るのは間違い？」

離婚を決めた、夫のひどい一言。目の前で倒れた高齢女性を見たのに／結婚人気記事BEST

14歳少女が50歳男につけ込まれ性的関係を…“衝撃の実話”が示す加害者のおぞましい手口

ハライチ岩井“19歳と結婚”に吹き荒れる「気持ち悪い」の声。失礼すぎる根拠のない決めつけ

「孝太郎さんって変じゃないですか」共演歴長い44歳女優がバッサリ。夫婦を演じてみて

木村拓哉、工藤静香の写真投稿に「素敵な夫婦」「幻滅した」と賛否…反発根強い木村家の「家族売り」

43歳女優の“真実味のある表情”がスゴすぎる。中年男性に「子どもちゃんと見てなさいよ」と注意され

朝ドラ『虎に翼』57歳俳優の“愛の一言”が泣けてくる…僕らが何度も助けられた“明るさ”を振り返る

手越祐也『イッテQ』4年ぶり復帰へ……なにわ男子・大橋和也が後釜になれなかったワケ

デビュー5年で朝ドラ・大河に出演！27歳“売れっ子女優”がホラーに挑戦「脳が理解するより先に叫び声が出た」ワケ

子どもに茶色い弁当はNGなのか？生田斗真の炎上で気づいた“一番大切にすべきこと”

平野綾、「交際0日婚」からのスピード離婚報道で山本耕史の株が爆上がり

“元TBSアナ・38歳”で北海道に出戻った私が、教習所の男性教官に言われた“衝撃の一言”。今の時代アウトでは…？

ヤクルト、高津臣吾監督契約延長と青木宣親の“監督手形”の裏に池山2軍監督の「素行問題」

“元TBSアナ・38歳”で北海道に出戻った私が、教習所の男性教官に言われた“衝撃の一言”。今の時代アウトでは…？

和田アキ子、『アッコにおまかせ!』終了報道で聞かれる芸能界からの意外な反応

あやなんに「かわいそう」と同情も…峯岸みなみ＆てつや家族と比べる声【離婚発表全文】

自民党総裁選、小泉進次郎候補は「資質に著しい問題」滝川クリステルも三下り半？

鈴木奈々が関係を口にしない「創価学会芸能人」とは？信仰告白し話題

バカリズムとの約束破り謝罪！ “脱いだ”清楚系元人気アイドルにファン騒然

中丸雄一は退所→漫画家転身、笹崎里菜は「サレ妻」キャラで…逆境夫婦の人生大逆転プラン

「羊水検査で障害児だとわかって中絶した」と話す友人に怒りが湧いてしまったワケ

「お嬢ちゃんに何ができるの？」男だらけの政界に衝撃…それでも出馬を決心した女性の現在

綾瀬はるか＆ジェシー、大胆旅行が波紋……米帰国時の「Tシャツ」に疑念

「働いてないくせに疲れた顔するなよ」夫のモラハラ。ずっと耐えてきたけど…幼い娘の“ひと言”で別居を決めた＜漫画＞

“見た目があまりに端正な俳優”、朝ドラからアカデミー受賞映画まで「中身とのギャップ」で輝くワケ

Snow Manの舞台で「警察沙汰」報告相次ぐ…「本確拒否」でトラブルか

コンビニのATMなどで目撃する“あの光景” 約7割の人が「勘弁して…」と本音

14歳少女が50歳男につけ込まれ性的関係を…“衝撃の実話”が示す加害者のおぞましい手口

千原ジュニア「地獄…」　妻のDVで失明した男性が“離婚を決意した出来事”を話し、スタジオ絶句

「孝太郎さんって変じゃないですか」共演歴長い44歳女優がバッサリ。夫婦を演じてみて

「日本は清潔？」→「住んでみるとそうでもない…」米国人女性がが来日して驚いたこと

『24時間テレビ』募金で集まった現金をフトコロに……幹部社員が寄付金265万円を着服

谷原章介、夫婦遺体損壊で親族逮捕に驚き　「奥さんのほうが損傷が…」