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▲足のつま先を掴んでいない方の手は、万歳をするように頭上に置いておきます
体の向きを変えて反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時に胸を真っ直ぐ天井に向け、脚のつま先を掴んでいる側の肩を浮かさないようにする」ことがポイントです。
シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに骨盤周りの柔軟性が増し、動きも軽くなるのを実感できるようになります。下腹ぽっこりを予防していくためにも、腰周りを引き締めるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞
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