意外と難しいけどゲーム感覚で楽しめる
マットの表面は滑りにくく、プランク中にありがちな“手の位置がズレて姿勢が崩れる”こともありませんでした。適度な厚さがあって、手が痛くなりにくいのも〇。
ただ、いざマットの上で動いてみると意外と遠いんですよ……。特に、2や8の位置が。
マットの上で動いてみると意外と遠い いや、近くにある3や6もなかなかしんどい！ 「この姿勢でキープさせるなんて……」とぼやきましたが、これはできない自分への言い訳です。
手を浮かせるときには肩まわりの三角筋や背筋、左右の遠い数字につくときには腹斜筋、キープしているときには腹直筋がグッと使われている感じでしょうか。
※ひじが曲がったり、お尻が持ち上がったりしていると体を痛めやすくなったり、効果が半減したりするので、姿勢には常に気を付けて！
1週間で肩まわりにキレイな筋肉のラインが出てきた
「めっちゃキツイ！ ヤバい、でも楽しい、これ好き」、やっているうちにハイに。
プランクにハマった もともとハードなトレーニングが好きな筆者はひとりで悶絶しながらも、どんどんレベルアップ。今朝は、レベル4のしっかりトレーニングで3分間。ランダムな動きをこなしてから1日のスタートを切りました。
今ではすっかりハマっています。
だいたい、1週間めくらいからでしょうか。毎日2～3分のトレーニングをおこなっていたら、肩の三角筋のあたりにうっすらと筋肉のラインがでてきました。お腹も力を入れるとカチカチです。
感覚としては、トレーニングなのだけれどゲーム。とにかく楽しいし、終わったあとの達成感がクセになる。ナビゲーションはインストラクターの指示を彷彿とさせ、ひとりなのだけれどサボッてはいけない空気感を漂わせます。設定を変えれば、強度も動きも変わるので飽きがきません。
これなら自宅でひとりでも、トレーニングをしよう。いや、むしろしたい！、という気持ちにさせられるかもしれませんよ。
＜文／高木沙織＞ 高木沙織 美容ライター／ヨガインストラクター／ビューティーフードアドバイザー／スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。Instagram：@saori_takagi
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