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（１）床の上に脚を真っ直ぐ伸ばして座り、両腕を背中の後ろに着く
(画像=beauty news tokyoより引用)
（２）お腹全体を引き締めながら腰を真上に突き出すように浮かせて（１）の姿勢に戻るという運動を30秒間繰り返す
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲首は真っ直ぐの状態をキープします
「体幹」や「腹斜筋」にアプローチでき、お腹の凹ませとくびれ作りに効果を発揮するエクササイズです。また、同時に「内転筋」へもアプローチできるので太もも内側の引き締めにも効果を期待できます。
【リバースプランク】
“１日あたり１セットを目標”に実践し、十分にこなせるようになってきたら徐々に時間を延ばしていきましょう。
いずれも、わずか１分程度で行える手軽さが魅力。ぜひ習慣化して痩せやすい体を手に入れるとともに、あこがれの“ほっそりボディ”に近づいていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）[https://www.beautynewstokyo.jp/]
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