【こちらの記事も読まれています】
（３）右手の指先を天井方向へ伸ばし、合わせて目線も天井方向に向けてお腹を締めてゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲体を支える左手は床を押し下げます
（４）さらに腕を頭方向に倒して体側を伸ばしてゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲お腹全体に力を入れて体が曲がらないよう注意します
キープが終わったらお腹の筋肉を使いながらゆっくり（１）の姿勢に戻り、続けて脚と手を変えて反対側も同様に実践。続けるほどに、お腹周りの強化だけでなく柔軟性も増し、血行促進によるダイエット効果を期待できます。程良く引き締まった“くびれ腹”を取り戻していくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）[https://www.beautynewstokyo.jp/]
【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？
