１日たった３分でお腹サイズダウン【寸胴腹→くびれ腹】を叶える簡単習慣

『beauty news tokyo』より

「薄着の季節はお腹周りの寸胴感が気になる…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ、体型を整える簡単習慣を採り入れてお腹周りのくびれを取り戻していきたいところ。そこでおすすめのエクササウズが、お腹の引き締めに特化したヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーションポーズです。

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【パリガーサナ】のバリエーションポーズ

ヨガのポーズ【パリガーサナ】に少し手を加えてお腹の引き締めに特化したポーズです。お腹周りの筋肉を使って脚を浮かせ、体幹を使ってポーズをキープするので腹筋全体も体幹も一挙に強化できます。また、脚の外側からお尻にかけての筋肉を鍛えることができるので下半身のスタイルアップにも効果的です。

（１）床にひざ立ちをして右脚を真横へ伸ばす

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(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）左の手のひらを肩の真下になるよう床に着き、右脚を持ち上げる

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(画像=beauty news tokyoより引用)

▲この時にひじは外側（体の後ろ）に向けてください

１日たった３分でお腹サイズダウン【寸胴腹→くびれ腹】を叶える簡単習慣

【パリガーサナ】のバリエーションポーズ

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