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これを“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脚のキック動作と呼吸を連動させること」がポイントです。
ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”とされているので、回数を増やすのは呼吸と動きに慣れてきてからでOK。最初は体の動作と呼吸を連動させることは難しいかもしれませんが、ゆっくりで良いので目標回数を達成することから始めて、全方位から痩せ見えする脚を手に入れてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞
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