“下半身の後ろ側”に全集中。１日３セット【痩せ見えする脚】を作る簡単習慣

『beauty news tokyo』より

「できるだけ脚を細くしたい」とエクササイズに励んでいる方は少なくないと思いますが、どうしても正面からの見た目印象を重視してしまいがち。実は“下半身の後ろ側”も鍛えることも肝心です。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の後ろ側を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグキック】になります。

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【シングルレッグキック】

（１）床または硬めのベッドの上にうつ伏せになり、上半身を起こす

“下半身の後ろ側”に全集中。１日３セット【痩せ見えする脚】を作る簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）息を吸った後、右ひざを曲げるように右脚をすばやく２度キック（キックに合わせて息を吐く）し、息を吸いながら右脚を戻し、続けて左ひざを曲げるように左脚をすばやく２度キック（キックに合わせて息を吐く）する

“下半身の後ろ側”に全集中。１日３セット【痩せ見えする脚】を作る簡単習慣2.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

“下半身の後ろ側”に全集中。１日３セット【痩せ見えする脚】を作る簡単習慣

【シングルレッグキック】

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