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（２）アプローチしたい方の脚のひざを曲げ、手で足のつま先を掴む
(画像=トリップノートより引用)
（３）ひざを内側に入れるイメージで脚の位置を固定させ、手でつま先を体の外側に引っ張って、ゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする
(画像=トリップノートより引用)
脚を変えて反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践しましょう。シンプルなストレッチ法ですが、続けていくほどに腰周りや股関節周りの柔軟性が増して動きも軽くなるのを実感できるようになります。おデブ感を感じさせない太ももを手に入れ、キープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞
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